夏季气温高，想要睡个好觉，可是一躺下去就感觉身下发热！为了有个凉爽的好睡眠，除了打开空调，还要选购一张凉席。市面上有哪些凉席?睡眠频道提醒，市面上凉席种类繁多，效果性能各异，适用人群也不同。还有一些人由于健康问题，并不适合睡凉席。想要睡得健康，不妨跟睡眠频道一起来了解下5种凉席的优劣与适用人群。

一、夏季凉爽入睡要有凉席 你适合哪种凉席?

夏季好睡眠怎能少了一张凉席。市面上有哪些凉席?睡眠频道提醒，市面上凉席种类繁多，但是其效果性能各异，适用人群也不同。想要睡得健康，不妨跟睡眠频道一起来了解凉席。

1、草席柔软，凉度较低，适合孩子

采用灯心草、蒲草、马兰草等编织而成，材质柔软，与皮肤的亲和力强，凉度较低，多受老人，以及体质虚弱的人喜爱。专家称，婴幼儿尽量睡草席，因为他们的神经系统尚未发育成熟，体温调节功能弱，对冷热的适应力较差，竹席和牛皮席往往容易使孩子着凉，不宜选用。睡觉时，尽量盖上小被子，再穿上薄长裤。

但草席的一大缺点是容易长螨虫。新草席使用前，尽量在阳光下暴晒，反复拍打几次，再用温水拭去灰尘，然后在阴凉处晾干。来年重新使用旧草席时，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉点；每天使用过的草席会沾上汗水或灰尘，睡觉前应用温水擦拭。

睡眠频道提醒：草席易生虫，收纳前要用湿毛巾将正反面擦干净，放在通风处阴干，再用干燥的纸包好，放进收纳柜，注意避免受潮。

2、竹席凉快，适合体热之人

竹席凉快，耐用，价格实惠亲民。从其品种来看主要可以分为水竹席、麻将凉席、竹丝席和竹条席等等，而按照竹席的用料来分，竹席又可以分为青席、黄席、花席和染色篾花席。应选竹节长而平、纤维细、质地柔软坚韧的“头青席”。头青即头道篾，凉爽柔韧。

就当下人们的喜好而言，喜欢水竹席和麻将凉席的人是多的。水竹席就是以水竹做成的凉席，其素有“薄如纸，明如玉，平如水，柔如帛”的美誉。水竹席品质好，柔软舒适，同时也非常的凉爽，席面干净整洁，光滑有光泽，看上去非常的精细唯美，所以一般都能作为床上的装饰物使用。而麻将凉席，大家就更加熟悉了。这是一种非常凉爽的竹席，摸上去的时候都能感觉到它逼人的凉意，而且这种凉席具有很好的透气性和吸湿性，即使睡了一整夜，其席面都非常的干爽和清凉。不过这种凉席偏重，不易携带和搬动。

日常保养宜用温水和淡盐水反复交替擦拭，可防虫、防竹席开裂。切忌照晒，热天可放阴凉处吹干。收纳前可用布蘸点痱子粉擦席子，保持其润滑，然后内置吸水纸、外裹塑料膜密封。

3、藤席，适合老人和孩子

藤席是世界上古老的家具品种之一。一张做工精良的藤席可用几十年，经济实惠，比一般的竹席、草席更吸汗、更透气，藤皮不易断裂，柔韧性强，可折叠放置，散热凉爽。从采集原料到产品完成没有化学污染，保护了产品的绿色，风湿病、腰酸背痛的人用了它都对它爱不释手。

藤席具有“温燥凉血，去脾伏火”的作用，不论是对小孩，还是老年人都有睡眠效果。凹凸表面对人体起按摩作用，吸汗性强，不粘皮肤，透气性好。气温下降时不会发冰，适宜皮肤。

睡眠频道提醒：由于藤席是全手工制品，所以新的藤席表面会有毛刺。这属于藤皮的纤维，是生产过程中产生的。由于藤条没有经过打磨、上漆，所以新藤席在刚用时感觉有些粗糙，个别皮肤敏感的会有扎的感觉。不过这些毛刺在使用过程中自然脱落消失，越用越光滑。

4、亚麻凉席，适合老人和孩子

亚麻是束纤维，具有纺锤形结构和果胶质斜边孔，与皮肤接触会产生毛细孔现象。它遇热张开，能将吸收到的汗液及热量迅速传导出去，遇冷则关闭，保存热量，由此具备优良的透气性、吸湿性和排湿性，常温下可使人体的实感温度下降4℃左右，有“植物空调”之美誉。凉度适中，适宜于老人和儿童。此外，亚麻凉席还具有卫生性好的优点，能抑制真菌和微生物的生长。

可水洗，建议不要机洗，尤其是不能使用脱水功能。手洗时，将席子浸泡10分钟，注意不要使劲拧干，自然晾干合适。差不多干透的时候，用中温蒸汽熨斗烫平整。

5、牛皮凉席散热好，适合爱出汗的人

牛皮凉席是指采用头层水牛皮作为原料，采用对人身体无害作用的鞣质原料，结合先进的鞣质工艺制作的水牛皮凉席。满足这个几个指标，牛皮凉席才是真正意义上的水牛皮凉席。

水牛皮毛孔粗，纤维松散，表面粗犷且有明显龟纹和颈皱。具有透气、散热、吸汗、防潮等四大功能，凉爽舒适。牛皮凉席避免了一般凉席坚硬、粗糙、闷气的缺点，席面平整，不易藏污纳垢。经过了科学工艺的处理，防霉菌，终身无虫蛀，使用年限可达五十之久，使用愈久愈加凉爽、柔顺。

水牛皮纤维组织不会对皮肤产生刺激，有空调之称，对年老体弱、肩周炎及关节炎患者来说有舒缓功能。传统竹席的温度会随着气温的升降而变化较大，水牛皮属温性产品，自身温度随外界温度变化改变较小。

睡眠频道提醒：牛皮席比较娇气，忌讳被硬物划伤，同时水洗和日晒也是大忌。收纳前，先用湿毛巾轻轻擦拭，晾干后卷好放起来就可以了。为了保护皮质，还可以使用专业的护理剂，保持其光泽度。

睡眠频道支招凉席选购技巧：挑选凉席时，要先将席面铺平，看席面的编织是否紧密，如果是质量好的凉席，整个席面不会出现松紧不匀、厚薄不一、露筋及断边等现象。

二、凉席使用技巧

新买或长期不用的凉席容易滋生螨虫，应把凉席在开水里泡10分钟，晒干后使用。

每天睡前用温水将凉席擦拭一遍，睡上去会更凉爽。

如果用草席，需小心观察是否过敏；如果用竹席，可以铺层床单。人的皮屑和灰尘会落到凉席的缝隙中，因此，除在睡前温水擦拭外，凉席还要经常用肥皂水洗刷晾晒。

三、哪些人不宜睡凉席?

专家介绍，在受寒着凉和伤风时不宜睡凉席，因为凉席温度低，会使皮肤的毛孔收缩，不利于汗液的排出，可能会加重病情。体质较弱、阳气虚、胃寒或关节疼痛的人不宜睡凉席。

中医认为凉席为寒凉之性，过多使用会损伤阳气，尤其是竹凉席寒性更强，不仅会加重病情，也违背了“春夏养阳”的原则。患化脓性皮肤病的人不宜睡凉席。女性经期不宜睡凉席；因为过于寒凉会影响经血的畅通，尤其有痛经的人，更要少用或不用凉席。

注：转自睡眠频道